Kūno atkūrimas metant rūkyti: kas nutinka metus rūkyti

Daug kalbėta apie rūkymo pavojų, tačiau kartą rūkęs žmogus mano, kad mesti rūkyti bus taip pat lengva, kaip pradėti. Bet tai netiesa.

Per daugelį metų nuodijantis organizmą nikotinu, jis su žmogumi tapo viena, o atsisakius vaisto atsiranda įvairių negalavimų, kuriuos lydi nemalonūs pojūčiai.

Daugelis žmonių, pasiryžusių vadovauti sveikam gyvenimo būdui, domisi klausimu, kas nutinka kūnui metant rūkyti ir ar galima tai padaryti staiga.

Organizmas, kuriam laikui nustojęs gauti nuodų, intensyviai atsigauna, atsinaujina ir šalina kenksmingus toksinus.

Tai visiškai normalus procesas, nes be kasdienių išorinių poveikių organizmas persitvarko, todėl reikia žinoti, kaip organizmui padėti.

Neteisingi veiksmai padarys žalą ir sukels rimtų pasekmių.

Siūlomas straipsnis skirtas:

• Kaip mesti rūkyti: dabar arba palaipsniui.
• Kaip visiškai išvalyti organizmą nuo toksinių medžiagų.
• Kas nutinka organizme, kai atsikratote įpročio.
• Kokios pasekmės rūkančioms moterims ir vyrams.
• Kaip organizmas valomas.
• Pagal laiką, per kiek laiko pasikeičia bendra žmogaus būklė.

Kas atsitiks, jei staiga mesti rūkyti

Daugelis žmonių nusprendžia atsikratyti žalingo įpročio, tačiau tik nedaugelis jį įgyvendina.

Taip nutinka todėl, kad metęs rūkyti žmogus susiduria su pavojingais ir nemaloniais pojūčiais, dėl kurių gyvenimas tampa nepakeliamas.

Buvęs rūkalius patyrė:

• Bendras silpnumas ir abejingas dėmesys.
• Nepagrįstos nerimo būsenos, panikos priepuoliai.
• Nervingumas.
• Susierzinimas dėl smulkmenų.
• Nemiga, miego ir pabudimo ciklų sutrikimas.
• Depresija.
• Problemos, susijusios su širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimu.
• Mėšlungis, drebulys visame kūne.
• Kvėpavimo sutrikimai, kosulys.
• Endokrininės sistemos sutrikimai, padidėjęs prakaitavimas, šaltkrėtis.
• Apetito praradimas, pykinimas.
• Galvos skausmas.
• Virškinimo trakto problemos ir kt.

Pastaba!Organizmas, kuriam trūksta nikotino, kurį laiką negali normaliai funkcionuoti. Todėl mesti rūkyti reikia palaipsniui.

Jei blogo įpročio atsisakysite teisingai, prižiūrint specialistams, problemų galima išvengti.

Šiems tikslams naudojamos specialios pagalbinės priemonės, kurios palaipsniui mažina nikotino suvartojimą, sumažina jo dozę ir atpratina priklausomybę.

Jie apima:

• Elektroninės cigaretės imituoja rūkymo procesą, išskirdamos nikotino garus mažomis dozėmis. Tačiau yra buvę atvejų, kai tokios cigaretės rūkymas pridarė net daugiau žalos nei įprasta.
• Nikotino guma.
• Nikotino turinčių pleistrų ir kt.

Reikia atsižvelgti į tai, kad sunku pasirinkti tinkamą toksiškos medžiagos dozę, šie metodai ne visada pasiteisina.

Atsiminkite, kad galutinei pergalei prieš rūkymą vien vaistų neužtenka: išnykus fiziologinei priklausomybei išliks psichologinis veiksnys, su kuriuo susidoroti daug sunkiau.

Norint nuslopinti ritualinį įprotį, reikia pastangų. Padės ledinukai, sėklos, aktyvi fizinė veikla, kūrybiškas dėmesį blaškantis darbas.

Jei žmogus pats nesugeba susidoroti su problema, į pagalbą ateis psichologai, psichoterapeutai.

Visa tai, kas pasakyta, sudrebins jūsų pasiryžimą nutraukti priklausomybę nuo cigarečių. Tačiau tokioje situacijoje rūkančiojo patiriamo streso negalima lyginti su tabako dūmų daroma žala.

Po dviejų savaičių organizmas pripras prie vykstančių pokyčių, prasidės apsivalymo ir atstatymo procesai.

Plaučių atsigavimo etapai

Išsivadavus iš įpročio, norisi giliai įkvėpti oro ir pajusti jo grynumą. Tačiau iš tikrųjų situacija yra šiek tiek kitokia.

Pablogėja bendra žmogaus būklė, paūmėja kosulys, prasideda dusulys ir pan. Nereikia jaudintis – tai natūralu; plaučiai negali iš karto išsivalyti.

Tai ilgas procesas, susidedantis iš kelių etapų. Tai trunka nuo kelių mėnesių iki dešimties metų; Per ilgus rūkymo metus plaučiuose susikaupė iki kelių kilogramų nuodingų medžiagų.

Procedūros trukmė priklauso nuo:

• Surūkomų cigarečių skaičius per dieną.
• Rūkančiojo darbo stažas.
• Ligos, kilusios per tą laiką.
• Kvėpavimo sistemos būklės metant rūkyti.
• Individualios savybės.
• Kvėpavimo takų valymo metodai.

Pažvelkime atidžiau į plaučių atsigavimo etapus:

1. Praėjus dienai po paskutinės cigaretės, normalus kvėpavimas atsistato ir bronchų spazmai išnyksta.
2. Po 32 valandų anglies dioksidas pašalinamas ir kraujas prisotinamas deguonimi.
3. Po trijų dienų kenksmingos medžiagos visiškai pašalinamos.
4. Ketvirtą dieną prasideda odos vandens balanso atstatymas. Nemalonus kvapas išnyksta.
5. Po kelių dienų prasidės kosulys – tada atgyja nikotino nuodų paralyžiuotos epitelio blakstienos.

   Su skrepliais jie pašalina toksinių medžiagų skilimo produktus. Šis etapas yra ilgiausias, todėl norint pagreitinti procesą, būtina imtis tam tikrų priemonių.

6. Ketvirtą ar penktą dieną pastebimas padidėjęs prakaitavimas, dėl kurio per odos poras pasišalina toksinai.
7. Po dvidešimt vienos dienos plaučiai pradeda valytis, iš jų išsiskiria nikotino turinčios dervos.
8. Po mėnesio baltųjų kraujo kūnelių susidarymo procesas normalizuojasi, atsistato imuninė sistema.
9. Po trijų mėnesių palengvėja kvėpavimas ir galima giliai įkvėpti.
10. Dar po mėnesio kraujagyslės atsistato, pagerėja organų, įskaitant plaučius, aprūpinimas krauju.

Kas diena iš dienos nutinka kūnui: metusio rūkyti dienoraštis

Daugelis domisi žmogaus kūno, jo psichikos pokyčiais diena iš dienos.

Norėdami tai padaryti, lentelėje parodytas metančio rūkyti dienoraštis:

Dienos be rūkymo	Pokyčiai organizme	Fiziologinis suvokimas	Patirti pojūčiai
1	Anglies dioksidas pašalinamas ir deguonies lygis ląstelėse normalizuojamas	Nedidelis galvos svaigimas, nerimas, sumažėjęs apetitas, nedidelis silpnumas	Užplūsta pasididžiavimas veiksmu, džiaugsmas ir pasitikėjimas sėkmingu rezultatu
2	Bronchų valymo pradžia. Atsiranda šlapias kosulys, pašalinantis skreplius su toksinais	Padidėjęs skonio suvokimas, bet sumažėjęs apetitas. Atsiranda dusulys ir sustiprėja kosulys, vidutinio sunkumo pilvo skausmas, padažnėja šlapinimasis, pablogėja miegas	Entuziastinga nuotaika išlieka, tačiau atsiranda dirglumas, nervinė įtampa
3	Prasideda normalaus virškinimo trakto organų ir gleivinių aprūpinimo krauju atstatymas. Sumažėja priklausomybė nuo nikotino	Keičiasi skoniai. Noriu ko nors saldaus. Apetitas atsistato. Sustiprėja galvos svaigimas, atsiranda pykinimas, raugėjimas, rėmuo. Ant odos susidaro spuogeliai ir pleiskanojančios vietos. Nemalonūs pojūčiai širdies srityje, skambėjimas ir spengimas ausyse	Džiaugsmas išnyksta, susierzinimas ir pyktis auga. Galiu galvoti tik apie tai, kaip rūkyti. Niekas manęs nedžiugina, neįmanoma susikaupti. Miegas yra negilus ir su pertrūkiais
4	Kraujo tiekimas yra visiškai normalizuotas	Padidėja slėgis ir padidėja triukšmas ausyse. Žarnos nustoja veikti, prasideda vidurių užkietėjimas. Šlapinimasis normalizuojasi. Gumbo pojūtis gerklėje kartu su padažnėjusiu kosuliu. Atsiranda nedidelis veido, pirštų, ausų patinimas	Neblaivumas išlieka, bet nuotaika pagerėja. Yra emocinių svyravimų nuo euforijos iki nevilties. Paviršinis miegas
5	Bronchų valymas tęsiasi, susijungia plaučiai	Keičiasi skonio pojūčiai. Mano gerklėje auga gumulas. Kosint išsiskiria tirštos, tamsios gleivės	Būklė blogėja, atsiranda minčių apie gedimą
6	Bronchų valymas baigiasi, iš plaučių su gleivėmis pasišalina toksinai	Būklė pablogėja: gausus prakaitavimas, rankų drebulys, viso kūno drebulys, apetito stoka, pykinimas, troškulys, padažnėjęs šlapinimasis. Kosulys sustiprėja, skrepliai tamsūs, tiršti kraujo elementais	Grįžta irzlumas, atsiranda agresija, ašarojimas. Rūkymo idėja tampa reali, jai sunku atsispirti
7	Visiškas organizmo valymas. Kepenys pradeda veikti, pradeda gaminti natūralų nikotiną	Lieka kosulys ir komos jausmas. Žarnos pradeda dirbti. Apetitas didėja, tačiau didelis ar riebus maistas sukelia deginimo pojūtį ir rėmenį	Nėra emocijų, visiška tuštuma. Fiziologinio potraukio cigaretei nėra, noras atlikti ritualą išlieka
8	Atkuriama uoslė	Padidėjęs apetitas ir mėgavimosi maistu jausmas. Atsiranda lengvas galvos svaigimas ir šiek tiek sumažėja kraujospūdis	Sumažėja agresija ir isterija, randama sau patinkančios veiklos. Nėra nuolatinio fiksavimo prie cigaretės. Tačiau yra ilgesio ir praradimo jausmas. Miegas visiškai sutrinka
9	Organizmo fermentų darbas normalizuojasi. Plaučiai ir toliau valosi	Galimas nedidelis skausmas pilvo srityje, stebimas išmatų sutrikimas. Apetitas didėja. Galvos svaigimas didėja. Imuninė sistema yra visiškai nuslopinta. Galimas užsikrėtimas infekcinėmis ligomis	Cigarečių kvapas yra bjaurus. Yra visiško praradimo jausmas
10	Imuninė sistema pradeda veikti	Kosulys nemažėja, gleivių nutekėjimas tęsiasi. Kosint išeina minkšti, šviesūs, nemalonaus kvapo gumuliukai	Sunku būti šalia rūkalių. Dingsta motyvacija, išauga artimųjų paramos poreikis
vienuolika	Atnaujinama ir sustiprėja kraujotakos sistema	Žvėriškas apetitas, galvos svaigimas, vidinis drebulys, galvos skausmas	Isterijos ir agresijos sugrįžimas. Neįmanomas, netoleruojamas noras rūkyti
12	Imuninė sistema grįžta į normalią būseną. Atkuriama odos spalva	Sumažėja kosulys, pagerėja veido spalva, normalizuojasi žarnyno veikla	Isterija tęsiasi. Skubiai reikia artimųjų paramos ir supratimo
13	Atkūrimo procesas vyksta ląstelių lygiu	Silpnumas atsiranda visame kūne, sunkumas pakaušio srityje, keičiasi slėgis. Normalizuojasi nervų sistemos veikla	Atsiranda noras parūkyti iš smalsumo
14	Audiniai atkuriami	Lemiamas momentas. Kosulys aprimsta. Išnyksta geltona pirštų pigmentacija	Man visai nesinori rūkyti. Yra baimė netyčia iškristi ir didžiuotis, kad gali mesti rūkyti.

Kaip padėti organizmui

Pagrindinė metimo rūkyti ir sveikimo proceso sėkmė yra artimųjų motyvacija ir palaikymas. Tačiau norint visiškai pasisekti, reikia pasistengti ir padėti kūnui.

Tam yra specialiai sukurtos rekomendacijos:

• Dažniau vaikščiokite lauke, geriausia spygliuočių ar mišriame miške.
• Gerkite daugiau skysčių.
• Atlikite fizinius pratimus ir kvėpavimo pratimus.
• Eiti plaukioti.
• Kartą per savaitę apsilankykite saunoje ar pirtyje.
• Ryte, prieš valgį, suvalgykite keletą pušies ar graikinių riešutų.
• Valgykite skaidulų turintį maistą ir vitaminų kompleksus.

Norint teisingai parinkti reikiamas sveikatos priemones, reikėtų kreiptis į terapeutą, ftiziatrą ar kineziterapeutą.

Specialistas parinks reikiamą priemonių kompleksą ir padės atsigauti. Daugelyje interneto svetainių siūlomi specializuoti vaizdo įrašai su atkūrimo patarimais.

Pasekmės vyrams ir moterims

Metimo rūkyti pasekmės vyrams ir moterims yra tik teigiamos:

• Organizmas apsivalo nuo nuodų.
• Normalizuojasi visų vidaus organų darbas.
• Odos spalva pagerėja.
• Padidina potenciją ir libido.
• Nuotaika normalizuojasi.
• Kvėpuoti nėra sunku, kvėpuojate giliai.
• Atnaujinamas seniai pamirštų kvapų ir skonių suvokimas.
• Gyvenimas kupinas spalvų.

Žmogus, įveikęs priklausomybę nuo tabako, išmoksta gyvenimą suvokti naujai. Jis atsiveria naujomis spalvomis.

Niekas nėra apsaugotas nuo išgyvenimų, konfliktų, nesėkmių ir nemalonių situacijų, tačiau nerūkantis žmogus jas ištveria daug lengviau nei rūkalius. Užpildykite savo gyvenimą spalvomis!