Jei žmogus metė rūkyti, pasekmės dieną dažniausiai būna ryškios. Į juos reikia atsižvelgti, norint visam laikui atsikratyti blogo įpročio. Priešingu atveju priklausomybė žmogui vėl grįš, o tai neigiamai paveiks jo sveikatą ir bendrą būklę.
šalinimo procedūra
Mesti rūkyti pasekmės dažniausiai būna standartinės. Tačiau kai kurie žmonės turi individualių savybių, kurios koreguoja atitinkamą procesą. Labai svarbu, kad organizmas būtų joms pasiruošęs, antraip žmogui bus sunku atsispirti pagundai vėl atsisukti prie cigaretės.
Nustojus rūkyti, dažnai pastebimas vadinamasis šalutinis poveikis, kurį kartais sunku suvaldyti. Kai kuriais atvejais žmogus pradeda galvoti, kad jo būklė buvo geresnė rūkant, o tai verčia jį grįžti prie blogo įpročio. Kartais šalutinis poveikis yra sunkus ir sukelia labai skausmingus pojūčius.
Teigiamo požiūrio išlaikymas metimo procese padės susidoroti su pasekmėmis. Kai kenksmingi elementai, esantys tabake, nustoja patekti į organizmą, jo veikimas destabilizuojamas. Tuo pačiu metu neigiamą poveikį metant rūkyti jaučia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos, kvėpavimo organai, virškinimo traktas. Buvęs rūkalius turi simptomų, sukeliančių stresinę būklę.
Kitas laiko tarpas
Blogo įpročio atsisakymo pasekmės gali būti skirtingos. Juos sukelia stresas dėl to, kad neturi galimybės gauti nikotino. Sunkiausias momentas dažniausiai būna antroje pirmosios savaitės pusėje po to, kai žmogus metė rūkyti. Adaptacijos procesas gali trukti vidutiniškai 16 savaičių.
Jei žmogus per dieną surūko kelis pakelius, vadinasi, jo fiziologiniams procesams didelę įtaką daro neigiami tabako komponentai. Tuo pačiu metu, praėjus 25 minutėms po cigaretės surūkymo, jos poveikis išnyksta, o organizmas reikalauja naujos nikotino dozės.
Esant tokiai situacijai, pasireiškia šie fiziologiniai pokyčiai:
- širdies ritmas sulėtėja;
- indai išsiplėtę;
- kraujospūdis tampa mažesnis.
Šie simptomai nesukelia pastebimų pokyčių organizme, tačiau, jei artimiausiu metu nebus surūkyta kita cigaretė, būklė pradės blogėti. Tai ypač akivaizdu kalbant apie kraujagysles, kurių išsiplėtimas sukelia šilumą kūne, tai aiškiausiai išreiškiama pirštais.
Jei moteris ilgai rūko šiek tiek, minėtas poveikis pasireiškia ne pirmosiomis valandomis, o, pavyzdžiui, po poros dienų ar net per savaitę. Tai taip pat taikoma vyrams, bet mažesniu mastu.
Žinomas tabako abstinencijos sindromas. Jis turi tam tikrų požymių, kurie dažniausiai pasireiškia per pirmąsias 2 valandas. Jie apima:
- stiprus noras vėl atsigręžti į cigaretę;
- nesugebėjimas sutelkti dėmesio į ką nors konkretaus;
- nenoras miegoti;
- nervų būsena;
- padidėjęs apetitas.
Pirmoji diena
Pirmos dienos žmogui bus sunkios. Po pirmųjų 3 valandų būklė nustos blogėti. Daugelis rūkančiųjų pastebi, kad neigiami simptomai bus pastebimi per 7 valandas. Per 4 valandas po cigarečių atsisakymo dažniausiai atsiranda pakitimų kvėpavimo sistemoje. Tuo pačiu metu įkvėpimai tampa gilesni, o tai nelieka nepastebėta kitų. Ši neįprasta būklė kai kuriems žmonėms gali sukelti paniką, tačiau neturėtumėte to bijoti.
Pirmą dieną anglies monoksidas, jau prisijungęs prie kraujo ląstelių, pakeičiamas deguonimi. Jis sėkmingai sąveikauja su hemoglobinu, skirtingai nei deguonis.
Dėl šios priežasties žmogus, metęs rūkyti, patiria deguonies trūkumą.
Pirmos dienos pabaigoje organizmas pradeda atstatyti, nes stabilizuojasi deguonies pernešimo per kraują procesas. Tačiau žmogus to nepajėgia visapusiškai pajusti. Šio etapo įveikimas leidžia ateityje sėkmingai susidoroti su neigiamais simptomais.
Antrą dieną mesti rūkyti pasekmės yra susijusios su širdies ir kraujagyslių sistema. Būtent šiuo metu padidėja širdies priepuolio tikimybė.
Tabakas neigiamai veikia uoslės receptorius. Jau antrą dieną mesti rūkyti žmonės pradeda pilniau jausti skirtingus skonius ir kvapus. Tačiau tiems, kurie su priklausomybe gyvena labai ilgai, šis poveikis gali pasireikšti vėliau. Be to, 2 dieną žmogus gali patirti:
- didelis noras ką nors suvalgyti;
- didelis nervingumo lygis;
- sumažėjęs noras atsigręžti į cigaretę;
- ryto linksmumo jausmas.
Pirmas mėnesis
Praėjus 3 dienoms po metimo rūkyti, nikotinas visiškai pasišalina iš organizmo. Bet tai nereiškia, kad žmogus yra pasirengęs apsieiti be tabako. Euforija apie mesti rūkyti blėsta. Vietoj to ateina apatija, nuovargio ir silpnumo jausmas.
Pirmąją savaitę prie nemalonių apraiškų pridedami galvos skausmai, virškinimo trakto sutrikimai, pykinimo jausmas, pasunkėjęs kvėpavimas greitai einant. Paprastai šie simptomai išlieka kelias dienas po jų atsiradimo. Kartu didėja potraukis cigaretei ir didelė tikimybė, kad žmogus vėl pradės rūkyti. Čia reikia parodyti valios jėgą, kad nesusigundytumėte.
Po kelių savaičių buvę rūkaliai atsikrato daugumos neigiamų apraiškų, pvz. , padidėjusio nerimo, nervingumo, pykinimo ir pan. Kaip tik šiuo laikotarpiu atsiranda teigiama dinamika. Padidina gyvybingumą, ypač nuo antros savaitės. Judesiai tampa energingesni, ir žmogus dėl to patiria pasitenkinimą. Tokie patobulinimai atsiranda beveik kiekviename.
Per pirmąsias 4 savaites atsiranda kitų palankių pokyčių. Jie atsiranda dėl šių veiksnių:
- kraujas pradeda cirkuliuoti daug aktyviau;
- pagerėja indų būklė;
- kvėpavimo organai geriau atlieka savo funkcinę paskirtį.
Be to, žmogus pradeda kosėti, iš organizmo išsiskiria degimo produktų turintys skrepliai.
Pirmi metai
Visi teigiami ženklai, kurie pradėjo ryškėti pirmaisiais mėnesiais atsisakius cigarečių, vystosi ir ateityje. Patobulinimai ypač pastebimi odos atžvilgiu. Jis tampa sveikesnis, stangrėja, o žmogus pastebimai jaunėja, o tai ypač malonu.
Laikui bėgant vyrai pastebimai pagerina potenciją. Priklausomybė nuo nikotino beveik visiškai išnyksta. Tai atspindi bendra savijauta, žmogaus nebekankina įvairios ligos, pavyzdžiui, peršalimas.
Buvę rūkaliai, turintys patirties, gali būti mažiau susirūpinę dėl širdies ir kraujagyslių sistemos būklės. Taip yra dėl to, kad ligos atsiradimo rizika gerokai sumažėja. Pirmaisiais metais, kai atsikratote blogo įpročio, turite būti pasirengę neigiamoms pasekmėms. Paprastai jie pradeda pasirodyti nuo 3 mėnesių. Iš esmės yra problemų su antsvoriu, nes pirmus 2 mėnesius žmogus turi gerą apetitą ir jam sunku susivaldyti. Todėl geriau kreiptis į įvairias dietas, kurios sugrąžins formą.
Dažnai būna ir kosulys, nes kvėpavimo organai nevisiškai susidoroja su savo funkcijomis. Tačiau šis neigiamas veiksnys pastebimas ne visiems žmonėms. Dažniausiai tai lemia rūkymo patirtis ir kitos individualios savybės.
Kosulys pastebimas naktį arba ryte, taip pat po ilgo gulėjimo. Faktas yra tas, kad kenksmingi tabako elementai ilgą laiką neigiamai paveikė rūkalių kvėpavimo organus. Taip yra dėl to, kad nikotinas skatina kraujagyslių susiaurėjimą. Kvėpavimo takai pripranta prie šio neigiamo poveikio. O kai kenksminga medžiaga nustoja patekti į organizmą, susidaro kosulys. Jei jis stipriai kankina žmogų, būtina pasikonsultuoti su specialistu, kad būtų atliktas gydymo kursas.
Ilgalaikiai simptomai
Kuo daugiau laiko praeis nuo cigarečių atsisakymo momento, tuo didesnė tikimybė, kad atkryčio nebus. 12 mėnesių yra gana ilgas laikotarpis, per kurį gydytojai diagnozuoja reikšmingus teigiamus pokyčius. Paprastai žmonės tikrai nemėgsta cigarečių ir tabako dūmų.
Žmogus pastebi reikšmingus teigiamus sveikatos būklės pokyčius. Jie išreiškiami beveik visų funkcinių sistemų darbo gerinimu. Normalizuojasi širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, atkuriami kvėpavimo takai ir virškinimo traktas. Padidėja buvusio rūkančiojo energetinis potencialas. Ankstesniuose etapuose visa energija buvo skiriama vidaus organų ir sistemų darbui atkurti. Dabar galite sportuoti, o tai duos teigiamų rezultatų.
Atsisakius žalingų įpročių, pailgėja žmogaus gyvenimo trukmė. Tuo pačiu metu visiškai nesvarbu, kiek laiko organizmas buvo priklausomas nuo žalingo nikotino poveikio.
Rūkymas yra blogas įprotis, kuris neigiamai veikia visą žmogaus organizmą. Todėl turėtumėte nedelsdami jo atsikratyti ir pradėti sveiką gyvenimo būdą. Tuo pačiu metu jūs turite būti pasirengę tam tikroms teigiamoms ir neigiamoms tabako metimo apraiškoms.