Lengvas Alleno Carro būdas mesti rūkyti: kokia jo esmė, privalumai ir trūkumai? Kiek metų Allenas Carras rūkė? Nuo kokios ligos ir kokio amžiaus mirė Allenas Carras? Kaip mesti rūkyti naudojant Alleno Carr metodą?
Alleno Carro vardą žino ne tik rūkaliai. Britų kovos su priklausomybėmis ir baimėmis guru pradėjo kaip paprastas buhalteris, tačiau įtemptas darbas paskatino jį surūkyti po 100 (! ) cigarečių per dieną.
Po 30 metų reguliarių ir nesėkmingų bandymų mesti rūkyti Allenas pagaliau atrado veiksmingą būdą, kurio pagalba jis pagaliau metė rūkyti.
Nuo tada Alleno Carro metodas padėjo dar 50 milijonų žmonių visame pasaulyje. Įdomu, kad tarp jų yra ne tik rūkaliai.
Allenas Carras
Būsimas kovotojas su rūkymu gimė 1934 metų rugsėjo 2 dieną Londone.
Apie jo vaikystę beveik nieko nežinoma. Carras dažnai pradėjo savo atsiminimus būdamas tokio amžiaus, kai pats tapo priklausomas nuo rūkymo. Tai atsitiko 18 metų amžiaus, kai jis buvo pašauktas į armiją.
Tarnybos metu Allenas Carras pradėjo rūkyti. Po demobilizacijos koledže baigė buhalterio studijas ir diena iš dienos dėl savo intensyvaus darbo vis labiau įsitraukė į rūkymą.
Būdamas intensyvus rūkalius, Carras dažnai surūkydavo po kelis pakelius per dieną. Jo asmeninis rekordas (žinoma, su minuso ženklu) – 100 cigarečių per dieną.
Ne kartą Carr desperatiškai bandė mesti rūkyti, tačiau jie buvo nesėkmingi. Taip praėjo trisdešimt cigarečių vergijos metų.
Reikšminga diena, pakeitusi Alleno Carro, o vėliau ir milijonų jo pasekėjų, gyvenimą, buvo 1983 m. liepos 15 d. Šią dieną lėtinis rūkalius, aistringai norėdamas įveikti priklausomybę, atėjo į seansą pas psichoterapeutą.
Atrodo, kad gydymas nepadėjo. Išėjęs iš klinikos Allenas Carras iš karto prisidegė cigaretę. Tiesa, po kurio laiko vis tiek radau jėgų įveikti blogą įprotį sugalvojusi ir išbandžiusi savąjįpaprastas būdas mesti rūkyti.
Carro rūkymo metai ir metai, kuriuos jis praleido lankydamas rūkalių seminarus dūmų pilnose klasėse, pakenkė jo sveikatai. Kovos su rūkymu aktyvistė mirė 2006 m. vasarą. Mirties priežastis buvo plaučių vėžys. Carr buvo 71 metai.
Interviu „Izvestija", kurį davė likus keliems mėnesiams iki mirties, Allenas Carras išreiškė įsitikinimą, kad būtų gyvenęs dar dvidešimt metų, jei anksčiau būtų metęs rūkyti.
Naujausias Alleno Carro darbas buvo knyga „Nikotino sąmokslas". Jame jis kalbėjo apie tai, kaip cigarečių gamintojų ir farmacijos kompanijų įtakoje žiniasklaida ir vyriausybinės organizacijos palaiko mitus apie rūkymą. Taip jie uždirba pinigų ir iš rūkančių, ir iš tų, kurie nusprendė mesti rūkyti.
Allenas Carras pareiškė:
„Rūkymas yra didžiausia mūsų visuomenės gėda, net didesnė už branduolinius ginklus".
Lengvas būdas mesti rūkyti ir dar daugiau
Įdomu tai, kad Allenas Carras pritaikė savo metodą kitoms priklausomybėms gydyti:
- priklausomybė nuo elektroninių cigarečių;
- alkoholizmas;
- priklausomybė nuo narkotikų;
- nutukimas;
- potraukis lošti;
- priklausomybė nuo kofeino ir cukraus.
Carr metodas taip pat buvo išbandytas kovojant su skolomis ir skrydžio baime.
Bėgant metams Allenas Carras išleido knygas:
- „Lengvas būdas mesti rūkyti" (1985);
- „Lengvas būdas numesti svorio" (1995);
- „Kaip padėti mūsų vaikams mesti rūkyti" (1999);
- „Lengvas būdas mėgautis kelionėmis lėktuvu" (2000);
- „Lengvas būdas mesti rūkyti, ypač moterims" (2003);
- „Lengvas būdas mesti gerti" (2005);
- „Lengvas būdas gyventi be pagirių" (2005).
Alleno Carro centras yra pripažintas pirmaujančiu autoritetu pasaulyje kovoje su priklausomybėmis.
Alleno Carro metodas
Allenas Carras tvirtino, kad jis padeda atsikratyti priklausomybės neskausmingai, nevaržydamas savęs valios jėga. Carras negąsdino savo pacientų ir nenaudojo šokiruojančių vidaus organų ir ligų, kurias išprovokuoja rūkymas, nuotraukų (rūkaliai tai puikiai žino).
Vietoj to, Carr tyrinėjo ir padėjo įveikti klaidingus įsitikinimus, kurie formuoja priklausomybę. Jis išanalizavo priežastis, dėl kurių jis rūko, ir padarė išvadą, kad priklausomybė yra 1% fizinė ir 99% psichinė.
Pirmasis žingsnis, kurį Allenas Carras pataria norintiems mesti rūkyti, yra nustatyti laiką ir datą, kada mesti rūkyti.
Carr metodas yra atsikratyti priklausomybės nuo nikotino suvokiant, kad cigaretės nepadeda mėgautis gyvenimu. „Laiko X" artėjimas padidina cigarečių vertę, todėl mažinti jų skaičiaus jis nerekomenduoja.
Rūkaliai tiki, kad cigaretė jiems suteikia ypatingą malonumą. Kad tai padeda susidoroti su stresu, gyventi visavertį gyvenimą, susikaupti, atsipalaiduoti, susikaupti, rasti bendrą kalbą ir palaikyti formą. Jie jaučia, kad mesti rūkyti neteks dalies savęs, svarbios savo gyvenimo dalies, ir šią tuštumą jaus visą likusį gyvenimą.
Allenas Carras rašė:
„Cigaretės neužpildo tuštumos, jos ją sukuria!
Tuo pačiu metu rūkaliai ir toliau nerimauja, kaip rūkymas veikia jų sveikatą, patiria nuolatinį socialinį spaudimą ir poreikį tarp užduočių rasti laiko ir vietos cigaretei.
"Paskutinė cigaretė„- paskutinis pratimas, kai rūkalius, rūkydamas cigaretę, pasižada daugiau niekada nerūkyti ir prisimena, kas būtent jį privertė tai padaryti.
Žinoma, mintys apie cigaretes karts nuo karto sugrįš, tačiau tam Carr siūlo keletą pratimų, kuriuos reikia atlikti atsiradus norui rūkyti.
2014 m. atliktas tyrimas parodė, kad rūkaliai, metę rūkyti naudodami Alleno Carro metodą, šešis kartus dažniau susilaikė nuo nikotino praėjus 13 mėnesių po paskutinės cigaretės.
Carr metodas buvo kliniškai įrodytas dviem atsitiktinių imčių kontroliuojamais tyrimais. Tam nereikia vartoti jokių vaistų ar nikotino produktų, o nikotino abstinencijos praktiškai nėra net esant stipriai priklausomybei.
Rūkaliai pastebi, kad panaudoję Carr metodą jaučiasi taip, lyg niekada nebūtų rūkę. Jie gali bendrauti su rūkaliais net tada, kai jie rūko ir netrokšta cigarečių.
Nepaisant milijonų teigiamų atsakymų, yra tokių, kurieAlleno Carro metodas nepadėjo: vieni efekto nepajuto, kiti po kelių mėnesių palūžo, kiti nusprendė, kad „nuo vieno nieko nebus". . . Jiems yra daug kitų metodų - vietinių, užsienio ir net meninių.